Jede Menge besser leben Tipps
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Jetzt können Sie ganz einfach Stress abbauen.
Dies kann bei vielen Dingen sehr hilfreich sein.
Hören Sie sich einfach regelmäßig (am besten täglich) die Audiodatei mit binauralen Beats an, die Sie auf der folgenden Seite kostenfrei erhalten.
Jetzt hier klicken, um zur Seite zu gelangen.
12019 / Pixabay
Begeben Sie sich auf die Suche nach Dingen, die Ihnen Glücksgefühle bereiten.
Warum ?
Weil das im Leben Spaß macht, sich glücklich zu fühlen, oder ?
Sie könnten sich z.B. ein Video suchen, dass Ihnen gefällt und schöne Musik mit abspielt.
Oder hören Sie sich eine Audiodatei an, die in Ihnen Glücksgefühle auslöst.
Auf der folgenden Seite können Sie kostenlos ein Audiofile zum Stressabbau anfordern und downloaden und anhören. Hier gelangen Sie zur Internetseite.
Sie können auch ein Abo nutzen, um regelmäßig in den Genuss neuer Dateien zu gelangen. Hier können Sie sogar 7 Tage kostenlos testen.
Sehen Sie sich Fotos an, die in Ihnen Glücksgefühle auslösen.
Begeben Sie sich auf die Suche, z.B. bei https://pixabay.com/de/.
Machen Sie anderen Menschen eine Freude. Häufig fühlt man sich danach auch sehr gut.
Lächeln Sie mehr.
Werden Sie sich einmal des Moments bewußt, wie schön alles ist (ohne nachzudenken, was alles nicht schön ist, geben Sie allem eine Chance schön zu sein).
Stellen Sie sich Musik zusammen, die Sie begeistert, die Sie genießen läßt.
Hören Sie auf alles zu bewerten und nehmen Sie Ihr „Glück“ selbst in die Hand oder in den Geist oder in den Körper.
Können Sie Ihre Gefühle selbst steuern ? Ich behaupte einmal, das geht, manchmal muss man es nur üben.
Erinnern Sie sich immer mal wieder daran, sich glücklich fühlen zu wollen und seien Sie dann einfach glücklich.
NickyPe / Pixabay
Stellen Sie sich Ihre persönliche Sammlung zusammen, mit Fotos, Musik, Videos, Erinnerungen, Essen, Trinken und was Ihnen noch so einfällt,
mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten, die Sie glücklicher machen.
Sie wollen jetzt sofort glücklich sein ?
Stellen Sie sich einfach einmal vor, dass Sie nichts tun müssen und freuen Sie sich einfach über diesen Moment.
Stellen Sie sich vor, sie könnten alles erreichen, sie könnten alles haben, wie würden Sie sich dann fühlen, glücklich ?
Warum dann nicht auch jetzt einfach glücklich sein.
FotografieLink / Pixabay
Welche Gefühle erleben Sie am Liebsten ?
Welche Gefühle machen Ihnen am meisten Spaß ?
Sind Sie gerne froh und heiter und zuversichtlich, optimistisch, lebendig, begeistert… ?
Warten Sie nicht darauf, dass sich Situationen ergeben, in denen Sie diese Gefühle zufällig erleben.
Erleben Sie diese Gefühle bewußt, am besten immer. Trainieren Sie diese.
alfcermed / Pixabay
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und versuchen Sie einmal positive Gefühle zu erleben.
Wie fühlt es sich an, wenn Sie glücklich und zufrieden sind, wenn Sie begeistert sind, wenn Sie die ganze Welt umarmen könnten, wenn Sie liebevoll sind, wenn Sie Spaß haben, ausgeruht und lebendig sind, als könnten Sie alle Bäume ausreißen.
Vergessen Sie einmal die Gefühle die Ihnen keinen Spaß machen und jubeln Sie vor Freude.
Wenn irgendetwas gerade nicht so läuft, wie Sie es gerne hätten, versuchen Sie es einfach einmal so zu akzeptieren und versuchen Sie dies mit Spaß zu tun. Wenn uns etwas weh tut, hilft es uns dann auch noch traurig zu sein ? Das macht nichts besser. Wäre es nicht besser, wenn wir schon Schmerzen haben, dann trotzdem für uns wenigstens gute Laune zu haben ?
Ich weiß, dass klingt einfacher als es ist und geht vielleicht nicht immer, aber vielleicht ab und zu ? Vielleicht geht es uns damit insgesamt etwas besser ?
Für alle Dinge im Leben gibt es Hilfsmittel, wenn es nicht sofort klappt.
Nutzen Sie Fotos, Videos und Audioprogramme. Erinnern Sie sich, welche Situation Ihnen Glücksgefühle beschert hat in der Vergangenheit.
Stellen Sie sich z.B. vor, wie Sie in einem schönen Wald spazieren gehen, wie dieser leuchtet durch die Sonnenstrahlen.
kellermanns / Unsplash
Oder stellen Sie sich vor, wie Sie an einem schönen Strand liegen und die Sonne auf Ihrer Haut prickelt.
skeeze / Pixabay
Oder wie Sie mit Freunden und Bekannten schön essen gehen.
flowflog / Pixabay
Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Sehen Sie sich witzige Videos an.
Sehen Sie sich schöne Videos an, die Ihnen ein Gefühl geben, wie schön die Welt ist, wie schön das Leben ist.
Erstellen Sie ich Ihre eigenen Foto-Sammlungen, Videos mit den entsprechenden Inhalten.
Hören Sie sich Musik an, die Sie in eine positive Stimmung führt.
Nutzen Sie Ihre Freizeit einmal dazu diese Musik für sich zu suchen.
Weitere Videos finden Sie auch hier auf der Seite unter dem Menüpunkt „Wohlfühl-Videos“ oder wenn Sie hier klicken.
Es gibt heutzutage viele zusätzliche Hilfsmittel zu den verschiedensten Problemen, die unser Wohlbefinden stören.
Wenn Sie unter Depressionen leiden, sind Sie sicher schon einige Wege gegangen, um dieses Leiden zu beseitigen.
Ich möchte an dieser Stelle zusätzliche Anregungen geben, was Sie noch probieren könnten, falls Sie immer noch auf der Suche nach Besserung sind.
darksouls1 / Pixabay
Ob diese Möglichkeiten Ihnen helfen, kann ich Ihnen nicht versprechen. Wenn Sie möchten, probieren Sie es einfach einmal aus.
Denken Sie auch bitte selbst für sich darüber nach, ob es helfen kann.
Übrigens sind diese Tipps nicht nur im Zusammenhang mit Depression hilfreich. Sie können auch als Hilfsmittel bei anderen Problemen im Leben dienen. Vielfach sind Sie sogar die Basis, dass viele Probleme womöglich erst gar nicht auftreten, wenn man sie anwendet.
Kennen Sie das, sie hören eine bestimmte Musik und spüren wie es dramatisch wird (z.B. im Kino), oder Sie hören plötzlich eine Musik aus Ihrer Vergangenheit und fühlen sich auf einmal so, als könnte nichts Sie aufhalten.
Suchen Sie sich doch einfach einmal Musik heraus, die Ihnen gute Laune bereitet, bei der Sie sich beim Anhören gut fühlen.
Ist dies aktuell noch möglich, trotz Ihrer Depressionen? Dann probieren Sie es.
Kennen Sie das folgende Lied, das Sie im Video ansehen können, für mich gute Laune pur.
Können Sie sich vorstellen, dass man genauso gut Audioprogramme erstellen kann, die gezielt Ihr Wohlbefinden verbessern können ?
PourquoiPas / Pixabay
Sie könnten sich auch Videos ansehen mit lächelnden Menschen, die Freude ausstrahlen.
Wußten Sie, dass man schon lächeln muss, wenn man nur das Wort „lächeln“ liest.
Lesen Sie den letzten Satz mehrmals und beobachten Sie sich, ob Ihre Stimmung sich aufhellt.
Geben Sie sich aber auch die Chance, probieren Sie bessere Laune zu haben.
Und natürlich können Sie sich auch selbst Fotos mit lächelnden Menschen ansehen, oder eigene Videos drehen, oder einfach einige Male das Wort „lächeln“ aufschreiben.
5688709 / Pixabay
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1494202 / Pixabay
thisismyurl / Pixabay
Pixabay / Pexels
Sie finden übrigens jede Menge weitere Fotos, die Sie für eigene Zwecke mit verwenden können auf den Internetseiten
https://pixabay.com/de/, https://www.pexels.com/ und https://unsplash.com/.
Sehen Sie sich bitte die Nutzungslizenzen vor der Nutzung der Fotos an.
Fotozusammenstellungen und Videos selbst erstellen
Suchen Sie sich Ihre Fotos und Videos aus, die bei Ihnen helfen positive Stimmung zu empfinden und dann geben Sie sich einen Ruck und fühlen Sie sich gut.
Oder erstellen Sie sich Ihre eigenen Videos. Sie können dazu einfach ein Präsentationsprogramm nutzen und Ihre Fotos einfügen und anpassen und das ganze als Video exportieren und dann als Video ansehen.
Alternativ könnten Sie eine geeignete Software erwerben, wo alles noch schneller und einfacher geht.
Das Lächeln-Video oben habe ich mit der angebotenen Videoerstellungsplattform erstellt, die Sie auf dieser Internetseite finden.
Einzigartige Audioprogramme zum verbessern Ihrere Gesundheit finden Sie auf dieser Internetseite.
Sie können das Audioprogramme-Angebot kostenlos testen. Und SIe finden dort einzigartige Klänge zum Anhören wie z.B. „Happy Cat“.
Die Happy Cat Session nutzt die tierischen Frequenzen der Katze, um wohltuende Heilklänge für Körper und Geist zu produzieren. Katzenbesitzer haben es vielleicht schon immer gewusst, doch die Wissenschaft ist nun auch soweit. Die Frequenz des Schnurrens einer Katze wirkt sich heilend auf den Organismus des Menschen aus. Mit der Happy Cat Session können Sie die selbe Wirkung erzielen, wenn Sie keine Katze besitzen.
DomAlberts / Pixabay
Informieren Sie sich auch mit weiterführender Literatur zu diesem Thema.
Auf dieser Seite finden Sie einige interessante Bücher.
Probieren Sie die Hilfsmittel, die Ihnen zusagen, um Ihr Leben zu verbessern. Jeder von uns darf gesund leben.
silviarita / Pixabay
Ich glaube, dass man gesünder leben kann, wenn man täglich mehr Obst ist. Das wußten Sie aber auch schon, oder ?
Heißt es nicht umsonst im Volksmund: „One apple a day keeps the trouble away“.
Wußten Sie, dass es Mediziner und Naturheilpraktiker gibt, die der Meinung sind, dass man sich viele Untersuchungen sparen könnte, wenn man seinen Säure-Base-Spiegel des Organismus in Balance halten würde (Quelle: Internetseite „Entsäuern, entschlacken…).
Eine Übersäuerung des eigenen Organismus kann laut der im vorherigen Absatz angegebenen Quelle vorliegen, wenn einige der folgenden Symptome vorliegen, die zu vielfältigen Krankheiten führen können.
Diese Symptome sind Allergien, häufige Kopfschmerzen, Migräne, Übergewicht, graue Haare, Haarausfall, Sodbrennen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Menstruationsbeschwerden, Entzündungen, Zahnfleischentzündungen, Hautunreinheiten, Pickel, Cellulitis, Diabetes, Konzentrationsschwierigkeiten, Gelenk- und Muskelschmerzen, Infekte, Bluthochdruck.
Wußten Sie, dass bereits nach wenigen Wochen Entsäuerung und Remineralisierung der Bluthochdruck sinkt, die Cholesterinwerte auf natürliche Weise gesenkt werden, Gelenkprobleme verschwinden, krankhaft vergrößerte Leber sich wieder normalisiert, Stressempfinden nachlässt, Erschöpfung gesenkt und Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden kann? (untermauert im Ebook mit Studien! )
Hilfreich in diesem Zusammenhang ist es zu wissen, dass man selbst mit Hilfe der eigenen Ernährung Einfluss nehmen kann auf den Säure-Base-Spiegel.
Über diesen Link können Sie eine PDF-Datei öffnen, die zahlreiche Nahrungsmittel unterteilt auflistet in säurebildende und basenbildende Nahrungsmittel (sogenannte PRAL-Tabelle).
An diesen Werten kann man sich orientieren, wenn man seinen Säure-Basen-Spiegel in Balance halten möchte.
Empfehlenswert ist es aus meiner Sicht aber, sich zunächst weiter zu diesem Thema zu informieren, bevor man die Informationen anwendet.
Sie könnten z.B. das Buch auf der folgenden Seite erwerben, in dem Sie mehr Informationen zu diesem Thema und auch weiteren finden.
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Ist ihnen bekannt, dass rund 80% aller Menschen in den Industrieländern unter chronischer Übersäuerung leiden sollen ?
Überprüfen Sie doch einfach mal anhand der PRAL-Tabelle zu welcher Gruppe sie gehören könnten und messen Sie einmal Ihren pH-Wert selbst, oder befragen Sie Ihren Arzt zu diesem Thema, da er Sie sicher am besten dazu informieren kann.
Sind Sie Herr Ihrer Gedanken ?
Glauben Sie, dass Ihre Gedanken Einfluss auf Ihr Leben haben.
Zumindest erzeugen wir mit unseren Gedanken Schwingungen, die sich ausbreiten und vorhanden sind und damit vermutlich auch einen Einfluss auf uns und unsere Umwelt ausüben.
kalhh / Pixabay
Im Internet und in Büchern und Seminaren erhält man zahlreiche Tipps, wie man seine Gedanken kontrollieren kann.
Wir können unsere Gedanken kontrollieren, wenn wir uns dessen bewußt werden, dass wir dies tun wollen.
Wenn wir unsere Gedanken bewußt beobachten, haben wir die Chance, dass diese weniger werden.
Hilfreich ist dann vor allem eine Haltung an den Tag zu legen, dass man Nichts tun muß, da sonst wieder neue Gedanken auf ein los stürmen, was noch alles zu erledigen ist u.s.w.
Akzeptieren Sie Ihre aktuelle Situation, im besten Fall sogar mit Freude und zumindest mit einem Lächeln auf den Lippen.
Versuchen Sie nicht an etwas zu denken. Stoppen Sie Ihre Gedanken.
Und dann stellen Sie sich etwas bewußt vor, das Ihnen Freude bereitet, das Sie gerne tun, dass Ihnen Spaß macht.
Als Nächstes können Sie dann bewußt wieder an Ihre nächste Handlung herangehen, ohne alle die anderen Gedanken, die Ihnen vorher noch durch den Kopf gegangen sind.
Dies sollten Sie immer wieder üben und es sich zur Gewohnheit machen in Ihrem Leben.
Um Ihr Gedankenchaos zu reduzieren gibt es auch wieder großartige äußere Hilfsmittel, Audioprogramme, die Ihnene helfen sollen Gedankenchaos zu beseitigen, indem man sich diese einfach anhört. Besuchen Sie bei Interesse die folgende Seite.
jeonsango / Pixabay
Weitere interssante Informationen zu diesem Thema finden Sie in dem E-Book, das Sie über den folgenden Link direkt öffnen und lesen können.
Üben Sie sich immer wieder in Gedankenkontrolle. Aus meiner Sicht ist dies eines unserer mächtigsten Instrumente, das uns in unserem Leben zur Verfügung steht. Selbst wenn wir damit niemanden anderes beeinflussen könnten, versetzt es uns doch dennoch in die Lage selbst ein glücklicheres Leben zu führen, wenn wir mehr positive Gedanken denken.
Wenn wir ständig denken, dass wir etwas tun müssen, wenn wir Angst haben vor der Zukunft, wenn wir nicht mehr das Leben leben, das wir leben wollen, sondern das, was andere uns vorgeben, stehen wir möglicherweise unter Stress.
Dies ist die Situation, in der wir in Alarmbereitschaft sind und mehr Kräfte mobilisieren, als wir dies normalerweise tun würden.
Dauerhaft kann dies zu gesundheitlichen Nachteilen für uns führen.
Über kurz oder lang, kann dies durchaus dazu führen, dass andere Krankheiten hervortreten, die uns belasten.
Daher ist es wichtig, dass wir lernen mit unserem Stress umzugehen und uns selbst zurück zu einem entspannteren Leben führen,
das wir genießen und mit mehr Ruhe und weniger des TUN-Müssens ausfüllen.
Tun Sie etwas für sich, bevor Sie untergehen.
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Übrigens werden Sie hier wieder ähnliche Hilfsmittel finden, wie in den vorangegangenen Artikeln zum Lösen anderer Probleme.
Der Kreis schließt sich. Es gibt einfach ein paar Dinge, die man tun kann, die einem ein besseres Leben bescheren und viele Probleme erst gar nicht auftreten lassen.
Stress können wir reduzieren, indem wir regelmäßig meditieren.
Meditieren Sie regelmäßig. Am einfachsten geht dies, wenn Sie sich einfach einmal ein paar Minuten Auszeit gönnen.
Setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beobachten Sie Ihre Gedanken wertfrei.
Lassen Sie die Gedanken kommen und gehen und leeren Sie Ihren Geist. Lassen Sie auch Ihre Gefühle wertfrei werden, indem Sie sie einfach nur wertfrei beobachten.
Nehmen Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit und erleben Sie, wie es Ihnen von Augenblick zu Augenblick besser und besser geht.
Wenn Sie etwas unbedingt erledigen müssen, schreiben Sie es auf einen Zettel, damit Sie dies jetzt vergessen können ohne es zu vergessen und nicht beim Entspannen sich selbst zusätzlich Stress erzeugen.
Sie können alternativ auch eine geführte Meditation nutzen.
Auf dieser Seite finden Sie eine kurze Online-Meditation.
Zusätzlich können Sie in einem günstigen Abo Audioprogramme nutzen, die speziell zum Entspannen konzipiert wurden.
Hier gelangen Sie zu einem kostenlosen Test-Abo für Audioprogramme. Bei diesem Dienst erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Audioprogramme der verschiedensten Art.
Sie können es jetzt kostenlos testen.
brenkee / Pixabay
Übrigens, Sie können überall meditieren und müssen keine besondere Sitzhaltung dafür einnehmen. Sie bestimmen, was Meditation für Sie bedeutet, oder ob Sie dies als Meditation bezeichnen wollen oder nicht. Es geht darum sich Ruhe und Entspannung zu gönnen und dabei wohlzufühlen.
Sie können auch ohne Meditation Stress reduzieren.
Lächeln Sie einfach einmal, oder sehen Sie sich etwas an, dass Sie zum Lächeln bringt.
Sehen Sie sich z.B. das folgende Video immer mal wieder an.
Wir haben alle Süchte. Wir haben alle Gewohnheiten, das sind in meinen Augen vereinfacht nichts anderes als Süchte.
Ohne Gewohnheiten würde es uns wahrscheinlich sehr schwer fallen überhaupt am Leben teilzunehmen, da diese meist automatisch ablaufen. Wir werden automatisch gesteuert, um überleben zu können.
Gewohnheiten erzeugen wir für uns, indem wir etwas immer wieder wiederholen, bis es meist unbewußt passiert.
Free-Photos / Pixabay
Gewohnheiten können wir uns aber auch wieder abgewöhnen, indem wir es uns eben zur Gewohnheit machen, diese Gewohnheit nicht mehr zu tun.
Klingt alles immer einfacher als es manchmal vielleicht ist.
Nichtsdestotrotz steht an jeder Veränderung unseres Lebens erstmal der Schritt uns unseres Verhaltens bewußt zu werden und uns zu überlegen was wir wollen.
Wir müssen uns selbst beobachten und aufhören, das zu tun, was wir gar nicht tun wollen.
Natürlich gibt es sicher auch Süchte, bei denen wir nicht einfach alles ändern können und Hilfe von außen erforderlich sein kann.
Unabhängig davon gibt es aber interessante Hilfsmittel, die man zusätzlich nutzen kann. Hier erfahren Sie mehr dazu.
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Immer wenn wir eine Gewohnheit ausüben wollen, können wir diese nicht tun, wenn wir uns auf etwas anderes konzentrieren und etwas anderes tun statt dessen.
Sie könnten z.B. in diesem Moment 5 min. meditieren auf dieser Seite mit der Online-Meditation.
Lassen Sie sich diesen Link per E-Mail täglich zusenden, dann haben Sie diese mit Ihrem Handy immer dabei. Nutzen Sie hierfür den gratis Newsletter, den Sie auf dieser Seite finden.
Oder blockieren Sie Ihre Gedanken an die Gewohnheit, indem Sie die folgende Autosuggestion nutzen und immer wieder wiederholen.
Zusätzlich können Sie in einem günstigen Abo Audioprogramme nutzen, die speziell gegen Suchtverhalten konzipiert wurden.
Hier gelangen Sie zu einem kostenlosen Test-Abo für Audioprogramme. Bei diesem Dienst erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Audioprogramme der verschiedensten Art.
Es gibt ein Audioprogramm „Anti Addiction“, das helfen soll schlechte Angewohnheiten abzulegen.
Sie können es kostenlos testen.
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Der Deutsch lernen von sprachenlernen24 bietet Ihnen:
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Hier finden Sie Anregungen und Hilfsmittel, die Ihnen vielleicht helfen können beim Abnehmen.
Zu diesem Thema gibt es zahlreiche Veröffentlichungen.
Alles in allem glaube ich, dass jeder Mensch abnehmen kann, er muss nur die für Ihn passende Lebensweise finden.
Und diese Lebensweise kann in meinen Augen für verschiedene Menschen unterschiedlich sein.
Daher finden Sie ein paar Anregungen und Hilfsmittel die Sie probieren können. Ob es bei Ihnen funktioniert, können Sie nur selbst testen.
Lassen Sie sich auch nicht zu sehr von Ihrer Umwelt beeinflussen, sondern entscheiden Sie für sich selbst, welche Figur und wieviel Gewicht für Sie ideal ist. Rundungen sind aus meiner Sicht etwas Schönes.
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Wir sind so erzogen, dass wir immer nach einer Begründung für etwas suchen. Vielleicht müssen wir aber keine Ursache finden, sondern unseren aktuellen Zustand erst mal wirklich akzeptieren mit Freude, um dann unsere Wirklichkeit neu gestalten zu können.
Also versuchen Sie sich erst einmal schön zu finden und zu lieben wie Sie sind und aussehen.
Parallel können Sie dann mit den weiteren Hilfsmitteln weitermachen.
Überdenken Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten.
Überdenken Sie Ihre Gedanken und Ihre Glaubenssätze und Ihre Überzeugungen.
Unterstützen können Sie alles mit dem Anhören von Audioprogrammen, die speziell für diesen Zweck erstellt wurden.
Ein günstiges Abo bei Neobeats bietet Ihnen zahlreiche Audioprogramme für vielfältige Anwendungen, z.B. auch um das Abnehmen zu begünstigen. Sie können das Abo mit den zahlreichen Audioprogrammen sogar 7 Tage lang kostenlos testen, ob es für Sie geeignet ist. Hier finden Sie weitere Informationen. Testen Sie doch einfach einmal kostenlos.
Aus meiner Sicht empfehlenswert ist es auch sich weiter mit diesem Thema zu beschäftigen mit geeigneter Fachliteratur.
Hier finden Sie ein „Gesundheitsbuch mit großartigen Informationen“.
Weitere Tipps finden Sie auch auf dieser Seite. Dort finden Sie auch ein Video-Audioprogramm zum testen.
Nutzen Sie doch einfach einmal die Macht der Autosuggestion. Eine schnelle, kostenlose Anleitung dazu finden Sie auf dieser Seite mit Hilfsmittel für die sofortige tägliche Anwendung.
Auch geeignete Nahrungsergänzungsmittel könnten helfen, hierzu gibt es aber durchaus gegensätzliche Meinungen.
Immer wieder günstige Angebote zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf dieser Internetseite.
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Wir leben täglich in Automatismen. Jede Menge Gedanken gehen uns durch den Kopf an Gestern und Morgen. Es ist ganz schön was los die ganze Zeit über. Aber sind es täglich Gedanken und Gefühle, die uns begleiten, die uns froh und glücklich machen, oder sind es Gedanken und Gefühle, die uns keinen Spaß machen. Meistens ist es wohl eine Mischung von allem (laut Untersuchungen sollen es aber hauptsächlich negative Gedanken sein).
Werden Sie sich dieser Gedanken und Gefühle bewußt. Und versuchen Sie die Gedanken und Gefühle bewußt auszuwählen.
Beobachten Sie diese Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten, einfach nur beobachten.
Lassen Sie alles sein, wie es ist und denken Sie einfach einmal, dass Sie Nichts tun müssen.
Warum tun wir denn überhaupt bestimmte Dinge ? Häufig gibt es Gründe. Häufig sind es aber auch die Gründe Anderer, die uns Glauben machen, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten müssen.
Lernen Sie immer wieder Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten.
Lassen Sie diese kommen und gehen.
Seien Sie sich Ihrer Gegenwart bewußt.
Fangen Sie an Ihre Gedanken und Gefühle selbst auszuwählen.
Stoppen Sie Ihre Gedanken (fragen Sie sich z.B. einmal was der nächste Gedanke ist und sehen Sie, was passiert oder warten Sie einfach einmal bewußt auf den nächsten Gedanken),
und wählen Sie z.B. Gefühle der Freude und der Liebe, des Spasses und der Begeisterung.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Gefühle.
Dies ist nicht immer und in jeder Situation so einfach möglich.
Aber es gibt auch Hilfsmittel, die wir nutzen können.
Um unsere Gedanken und Gefühle zu beruhigen, ist es hilfreich zu meditieren.
Über den folgenden Link gelangen Sie zu einer 5 minütigen Online Meditation, die Sie direkt nutzen können:
Mit Hörprogrammen können Sie Ihre Gehirnfrequenzen verändern.
Das ist ähnlich wie bei der Meditation, wenn Sie sich entspannen, arbeitet Ihr Gehirn in einem anderen Frequenzbereich, wo keine Gedanken mehr sind.
Auf der folgenden Seite finden Sie ein günstiges Abo, wo Sie verschiedenste Audioprogramme finden für die verschiedensten Anwendungen:
Link zur Anbieterseite (kostenlose Testmöglichkeit)
Sehen Sie sich geeignete Videos an.
Das folgende Video kann Ihnen helfen zu lächeln.
Man hat herausgefunden, dass man anfängt zu lächeln, wenn man nur das Wort „lächeln“ ließt.
Suchen Sie sich Ihre eigenen Hilfsmittel, die Ihnen helfen.
Es ist Ihr Leben. Machen Sie das, was Ihnen hilft.
Begeben Sie sich auf die Suche.
Nutzen Sie Ihre Zeit für Dinge, die Ihr Leben verbessern können.
Und wenden Sie Ihre Hilfsmittel immer mal wieder an, wenn es hilfreich sein könnte.
Machen Sie sich dies zur Gewohnheit.
Lesen Sie Bücher zu Themen, die Sie beschäftigen.
Zum Thema Gesundheit können Sie z.B. mit der folgenden Grafik interssante Bücher finden:
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