Was Sie immer wieder tun können
Wir leben täglich in Automatismen. Jede Menge Gedanken gehen uns durch den Kopf an Gestern und Morgen. Es ist ganz schön was los die ganze Zeit über. Aber sind es täglich Gedanken und Gefühle, die uns begleiten, die uns froh und glücklich machen, oder sind es Gedanken und Gefühle, die uns keinen Spaß machen. Meistens ist es wohl eine Mischung von allem (laut Untersuchungen sollen es aber hauptsächlich negative Gedanken sein).
Werden Sie sich dieser Gedanken und Gefühle bewußt. Und versuchen Sie die Gedanken und Gefühle bewußt auszuwählen.
Beobachten Sie diese Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten, einfach nur beobachten.
Lassen Sie alles sein, wie es ist und denken Sie einfach einmal, dass Sie Nichts tun müssen.
Warum tun wir denn überhaupt bestimmte Dinge ? Häufig gibt es Gründe. Häufig sind es aber auch die Gründe Anderer, die uns Glauben machen, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten müssen.
Lernen Sie immer wieder Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten.
Lassen Sie diese kommen und gehen.
Seien Sie sich Ihrer Gegenwart bewußt.
Fangen Sie an Ihre Gedanken und Gefühle selbst auszuwählen.
Stoppen Sie Ihre Gedanken (fragen Sie sich z.B. einmal was der nächste Gedanke ist und sehen Sie, was passiert oder warten Sie einfach einmal bewußt auf den nächsten Gedanken),
und wählen Sie z.B. Gefühle der Freude und der Liebe, des Spasses und der Begeisterung.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Gefühle.
Dies ist nicht immer und in jeder Situation so einfach möglich.
Aber es gibt auch Hilfsmittel, die wir nutzen können.
Hilfsmittel
1. Meditation
Um unsere Gedanken und Gefühle zu beruhigen, ist es hilfreich zu meditieren.
Über den folgenden Link gelangen Sie zu einer 5 minütigen Online Meditation, die Sie direkt nutzen können:
2. Nutzen Sie Hörprogramme
Mit Hörprogrammen können Sie Ihre Gehirnfrequenzen verändern.
Das ist ähnlich wie bei der Meditation, wenn Sie sich entspannen, arbeitet Ihr Gehirn in einem anderen Frequenzbereich, wo keine Gedanken mehr sind.
Auf der folgenden Seite finden Sie ein günstiges Abo, wo Sie verschiedenste Audioprogramme finden für die verschiedensten Anwendungen:
Link zur Anbieterseite (kostenlose Testmöglichkeit)
3. Geeignete Videos ansehen
Sehen Sie sich geeignete Videos an.
Das folgende Video kann Ihnen helfen zu lächeln.
Man hat herausgefunden, dass man anfängt zu lächeln, wenn man nur das Wort „lächeln“ ließt.
4. Selbst probieren
Suchen Sie sich Ihre eigenen Hilfsmittel, die Ihnen helfen.
Es ist Ihr Leben. Machen Sie das, was Ihnen hilft.
Begeben Sie sich auf die Suche.
Nutzen Sie Ihre Zeit für Dinge, die Ihr Leben verbessern können.
Und wenden Sie Ihre Hilfsmittel immer mal wieder an, wenn es hilfreich sein könnte.
Machen Sie sich dies zur Gewohnheit.
5. Erweitern Sie Ihr Wissen
Lesen Sie Bücher zu Themen, die Sie beschäftigen.
Zum Thema Gesundheit können Sie z.B. mit der folgenden Grafik interssante Bücher finden:
6. Und immer wieder lächeln
 |
„Lernen Sie Italienisch wesentlich schneller als mit herkömmlichen Lernmethoden!“
Der Italienisch lernen von sprachenlernen24 bietet Ihnen:
|
