Meditation ist unterstützend für viele Dinge.
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Tipp 66: Gratis Meditationsalbum
Tipp 57: Was vielleicht helfen könnte gegen Stress
Besser leben Tipps – Entspannter leben mit weniger Stress
Wenn wir ständig denken, dass wir etwas tun müssen, wenn wir Angst haben vor der Zukunft, wenn wir nicht mehr das Leben leben, das wir leben wollen, sondern das, was andere uns vorgeben, stehen wir möglicherweise unter Stress.
Dies ist die Situation, in der wir in Alarmbereitschaft sind und mehr Kräfte mobilisieren, als wir dies normalerweise tun würden.
Dauerhaft kann dies zu gesundheitlichen Nachteilen für uns führen.
Über kurz oder lang, kann dies durchaus dazu führen, dass andere Krankheiten hervortreten, die uns belasten.
Daher ist es wichtig, dass wir lernen mit unserem Stress umzugehen und uns selbst zurück zu einem entspannteren Leben führen,
das wir genießen und mit mehr Ruhe und weniger des TUN-Müssens ausfüllen.
Tun Sie etwas für sich, bevor Sie untergehen.
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Übrigens werden Sie hier wieder ähnliche Hilfsmittel finden, wie in den vorangegangenen Artikeln zum Lösen anderer Probleme.
Der Kreis schließt sich. Es gibt einfach ein paar Dinge, die man tun kann, die einem ein besseres Leben bescheren und viele Probleme erst gar nicht auftreten lassen.
Hilfsmittel
Stress können wir reduzieren, indem wir regelmäßig meditieren.
Meditieren Sie regelmäßig. Am einfachsten geht dies, wenn Sie sich einfach einmal ein paar Minuten Auszeit gönnen.
Setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beobachten Sie Ihre Gedanken wertfrei.
Lassen Sie die Gedanken kommen und gehen und leeren Sie Ihren Geist. Lassen Sie auch Ihre Gefühle wertfrei werden, indem Sie sie einfach nur wertfrei beobachten.
Nehmen Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit und erleben Sie, wie es Ihnen von Augenblick zu Augenblick besser und besser geht.
Wenn Sie etwas unbedingt erledigen müssen, schreiben Sie es auf einen Zettel, damit Sie dies jetzt vergessen können ohne es zu vergessen und nicht beim Entspannen sich selbst zusätzlich Stress erzeugen.
Sie können alternativ auch eine geführte Meditation nutzen.
Auf dieser Seite finden Sie eine kurze Online-Meditation.
Zusätzlich können Sie in einem günstigen Abo Audioprogramme nutzen, die speziell zum Entspannen konzipiert wurden.
Hier gelangen Sie zu einem kostenlosen Test-Abo für Audioprogramme. Bei diesem Dienst erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Audioprogramme der verschiedensten Art.
Sie können es jetzt kostenlos testen.
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Übrigens, Sie können überall meditieren und müssen keine besondere Sitzhaltung dafür einnehmen. Sie bestimmen, was Meditation für Sie bedeutet, oder ob Sie dies als Meditation bezeichnen wollen oder nicht. Es geht darum sich Ruhe und Entspannung zu gönnen und dabei wohlzufühlen.
Sie können auch ohne Meditation Stress reduzieren.
Lächeln Sie einfach einmal, oder sehen Sie sich etwas an, dass Sie zum Lächeln bringt.
Sehen Sie sich z.B. das folgende Video immer mal wieder an.
Tipp 52: Audioprogramme als Hilfsmittel nutzen
Wir haben alle irgendwelche Ziele und Träume, die wir erreichen wollen.
Und wenn es nur darum geht entspannter zu sein.
Manche wollen reicher sein.
Manche wollen abnehmen.
Manche wollen einfach einmal etwas Neues probieren.
Probieren Sie doch einmal Audioprogramme aus bei dem folgenden Anbieter – hier klicken.
Sie finden dort Audioprogramme, oder Klangdateien, oder Hörprogramme oder wie auch immer man es nennen mag, um zum Beispiel besser einschlafen zu können.
Außerdem finden Sie dort gesprochene Affirmationen mit zusätzlich hinterlegten Frequenzen, um beim Anhören in den Frequenzbereich zu gelangen, wo wir unser Unterbewußtsein direkter ansprechen können.
Ich nutze zum Beispiel die Klassik-Musikdateien zum Anhören, die auf einer besonderen Frequenz laufen und damit auch heilsame Wirkungen für den Organismus haben sollen. Zumindest ist es ein Genuß sie anzuhören.
Sie finden dort auch Audioprogramme, die helfen störende Gedanken, die man häufig hat zu reduzieren.
Und es gibt auch experimentelle Dateien zum Testen.
Jetz hier einfach einmal gratis testen.
Hören Sie sich doch einfach einmal die folgenden Videos an, weitere Audioprogramme finden Sie dann im Mitgliederbereich, wenn Sie das Abo nutzen, das überraschend günstig ist. Starten Sie jetzt hier Ihr neues Hobby, Klangwelten für Ihr Wohlbefinden.
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Tipp 28: Warum Meditation lernen ?
Warum ist es sinnvoll oder besser hilfreich meditieren zu lernen ?
Zunächst mal glaube ich, dass jeder Mensch schon meditiert.
Wenn Sie glauben, dass Sie noch nicht meditieren, liegt das aus meiner Sicht daran, dass Sie unter Meditation etwas anderes verstehen. Das ist aber auch OK.
Ich will hier auf Meditation als Besinnungsform, Entspannungsform eingehen.
Wozu ist es gut, wenn wir meditieren ?
Dawson Chruch fasst es in seinem Buch „Geist über Materie“ sehr schön zusammen ab Seite 24.
Nach achtwöchiger Praxis der Achtsamkeitsmeditation, konnte ein Mensch Verhaltensaufgaben besser lösen, obwohl die Gehirnaktivität vermindert war. Sein Gehirn wies eine höhere Energieeffizienz auf. Sein Gedächtnis hatte sich verbessert. Seine Reaktionszeit auf unerwartete Ergebnisse hatte sich um fast eine halbe Sekunde verbessert.
Außerdem wurde die „Emotionale Regulierung“ verbessert.
Mit einer besseren emotionalen Regulierung lassen Sie sich von so häufig auftretenden Herausforderungen wie den folgenden nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen.
- Sich über Kollegen bei der Arbeit aufregen
- Sich ärgern über das, was der/die Partner/in sagt oder tut
- Problematisches Verhalten der Kinder
- Was Politiker sagen oder tun
- Sich von plötzlichen Geräuschen oder Anblicken erschrecken lassen
- Im Stau feststecken
- Geschichten in den Nachrichten
- Aussehen und Funktionieren des Körpers
- Beim Spielen gewinnen oder verlieren
- Konflikte mit anderen
- Religiöse Konflikte oder Meinungen anderer Leute
- Die Börse, Investitionen, die Wirtschaft
- Die Ruhe bewahren, wenn alle anderen im Stress sind
- Keine Zeit haben oder sich überfordert fühlen
- Wie viel Geld man hat oder zu haben erwartet
- Wie andere Leute Auto fahren
- Alter und körperliche Veränderungen
- Große Menschenmengen, Einkaufen, große körperliche Nähe zu anderen Menschen.
- ….und alles andere, was einen immer wieder nervt
Sie werden alles in allem entspannter und gehen gelassener in Ihrem Leben mit den Lebenssituationen um.
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Übrigens kann ich Ihnen Sein Buch „Geist über Materie“ auch nur wärmstens empfehlen.
Hier finden Sie mehr Informationen zu seinem Buch:
Link zum Buch – Geist über Materie
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Tipp 27: Nutzen Sie ein Wörterbuch, um alles richtig zu verstehen
Kennen Sie die Bedeutungen von Wörtern. Lassen Sie sich von anderen sagen, was etwas bedeutet ?
Meinen andere Menschen das Gleiche, was Sie meinen, wenn Sie bestimmte Wörter benutzen ?
Hinterfragen Sie die Aussagen anderer Menschen und bilden Sie sich Ihrer eigene Meinung.
Und überprüfen Sie auch hin und wieder, ob sie das gleiche und auch das richtige verstehen.
Es ist wichtig, was Sie wollen, denken, und was Sie verstehen oder zu verstehen glauben.
Wenn klar ist was gemeint ist, kommt es zu weniger Missverständnissen und damit auch zu weniger Ärger.
Hilfreich in diesem Zusammenhang ist ein Wörterbuch.
Bei https://www.duden.de/ können Sie online jederzeit die Bedeutung von Wörtern nachsehen.
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Inspirationen 4
Inspirationen 1
Lassen Sie sich von Fotos inspirieren und begeistern. Genießen Sie es sich Fotos anzusehen. Erspüren Sie den Inhalt des Fotos.
Tipp 2: Wo Sie kostenlose Meditationen finden
Wenn Sie meditieren, haben Sie viele Vorteile, und alle können es lernen, oder tun es zeitweise bereits, manchmal ohne dass sie es wissen.
Wußten Sie, dass selbst nur eine kurze Meditation am Morgen, das Stresslevel den ganzen Tag über senken soll.
Laut den unterschiedlichsten Studien leben Meditierende länger, gesünder, produktiver, zufriedener.
Das letzte, das ich zum Thema gelesen habe ist, dass man mit Meditation eine positive Grundstimmung schaffen kann, die als Umgebung für die Zellen unseres Körpers bei deren regelmäßigen Erneuerung (ja fast alle Zellen unseres Körpers werden regelmäßig neu gebaut) einen positiven Effekt haben können, dass man gesünder, jünger, vitaler werden kann.
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