Selbstbewußt Archive

Um ein freieres Leben zu führen, ist es wichtig, dass wir uns unserer Gewohnheiten bewußt sind. Diese bewirken, dass wir viele Handlungen automatisch ausführen. Wir reagieren auf viele Reize unbewußt, ohne dass wir dazu unsere Zustimmung gegeben haben, oder dies immer wollen.

Gewohnheiten können Sie ändern, wenn Sie sich neue, andere Gewohnheiten zulegen und die bisherigen nicht mehr nutzen, zulassen.

Unabhängig davon müssen Sie aber erstmal in der Lage sein eine Gewohnheit zu unterbrechen.

Sie brauchen die Willensstärke, um sich selbst zu kontrollieren, nicht sofort auf Reize zu reagieren, sondern nur wenn Sie es wollen.

Es gibt jetzt verschiedene Rahmenbedingungen, die es Ihnen erschweren oder erleichtern Ihre Kontrolle zu verlieren, aber was zählt ist am Ende, dass Sie sich im Griff haben.

Sie benötigen Selbstkontrolle und Selbstbeherrschung, wenn Sie etwas ändern wollen, und dies können Sie nur umsetzen, wenn Sie einen entsprechenden starken Willen haben. Dieser muss stärker sein als das Verlangen dem Reiz nachzugeben.

Hilfreich ist es aus meiner Sicht erst mal sich selbst bewußt zu werden. Werden Sie sich bewußt in der Situation in der Gegenwart und lassen Sie sich nicht von der Vergangenheit oder der Zukunft ablenken. Vergangenheit und Zukunft versuchen Ihnen die Kontrolle zu nehmen, Ihre Entscheidung in Frage zu stellen. Im Jetzt können Sie theoretisch einfach nichts tun.
Seien Sie sich bewußt, dass Sie Ihren Willen durchsetzen wollen, dass Sie sich jetzt kontrollieren und beherrschen wollen.

Um Ihren Willen zu stärken, sollten Sie trainieren. Trainieren Sie Situationen bei denen Sie beharrlich und ausdauernd sein müssen.
Wenn Sie beim Training feststellen, dass die Übung für Sie leicht geworden ist, suchen Sie sich eine andere. Trainieren Sie auch im alltäglichen Leben.
Trainieren Sie auch sich Ihrer Handlung bewußt zu sein, versuchen Sie sich zu entspannen und gefallen an dem zu finden, was Sie gerade tun wollen.
Reduzieren Sie dadurch die Widerstände in sich, die Sie mehr Willenskraft kosten.

Und geben Sie Ihrem Willen zwischendurch Zeit sich zu erholen. Wir benötigen weniger Willensstärke, wenn wir Dinge automatisiert ausführen.

Und je mehr Willen wir einsetzen, um so geringer scheint unsere Willensstärke zu werden für einen gewissen Zeitraum, bis die Akkus wieder aufgeladen sind.

Etwas essen, scheint uns dabei zu helfen unsere Willensstärke wieder „aufzuladen“

Glauben Sie daran, dass Sie es können.

Sie könnten z.B. die folgende Autosuggestion 20 mal wiederholen, theoretisch tun Sie sich dabei noch etwas Gutes.

Wenn es zu leicht ist wiederholen Sie den Satz eben 30 mal, aber zwingen Sie sich wirklich einmal dazu und jeden Tag und immer wieder.

Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.

Und beobachten Sie einmal, wann es ihnen leichter fällt dies zu tun, morgens oder abends, vor dem Essen, nach dem Essen, vor der Arbeit, nach der Arbeit ?

Finden Sie Ihre Zeiten, wann Ihre Willenskraft am Stärksten ist und nutzen Sie diese Zeiten für sich.

Eine weitere Möglichkeit Ihre Willenskraft zu stärken kann darin bestehen, wenn Sie Suggestionen nutzen mit Hilfe von Hörprogrammen mit Subliminals. Hier finden Sie ein Beispiel zum Testen:

Dieses Subliminal soll die Willensstärke stärken und die Selbstdisziplin verbessern. Entschlossenheit und Zielbewusstheit sollen verstärkt werden.

Weitere Programme finden Sie auf der folgenden Seite:

Testen Sie jetzt hier Audioprogramme, die Ihr Leben verändern.

Wenn Sie dauerhaft im Abo Hör-Sessions nutzen wollen für ein besseres Leben, empfehle ich Ihnen die folgende Seite.

Jetzt hier probieren.

Kennen Sie das ? Täglich gehen Ihnen jede Menge Gedanken durch den Kopf. Wenn Sie es dann einmal geschafft haben abzuschalten, sich auf die Sachen konzentrieren, die Sie gerade machen und dabei sogar noch Spaß haben, Schwupps sendet Ihnen jemand eine Mail, es ruft Sie jemand an, Sie werden angesprochen mit einem anderen Thema oder auch einfach nur so, kommen Ihnen andere Gedanken und es geht wieder los, sie werden wieder eingefangen in einen Gedankenkreislauf, den Sie nicht selbst bestimmt haben in diesem Moment. Wenn es ganz schief läuft kommen Ängste in Ihnen hoch, Stress erfaßt Sie, der Panikmodus wird eingeschaltet und Sie sind parallel mit anderen Dingen beschäftigt in Gedanken, ohne dass sie dies wollen.

Wenn Sie dies dann so nicht wollen, stellt sich die Frage wie Sie dies abstellen können, oder zumindest mindern können.

So werden dann ganz schnell die Menschen in Ihrem Umfeld zu „Teufeln“, obwohl Sie gar nichts dafür können (zumindest glauben wir dies).

Was sofort helfen kann ist, wenn Sie den Gedankenteufel lächerlich machen. Bringen Sie sich irgendwie zum Lachen.
Stellen Sie sich eine lustige „ver“rückte Szene vor.

Oder fangen Sie sich an darüber zu freuen.

Freude und Glück können Sie selbst bestimmen, auch wenn Ihnen bestimmte Emotionen manchmal dazwischenfunken.

Verwandeln Sie den Teufel in einen Engel. Alleine die bildhafte Vorstellung einer Person mit Teufelsfratze oder Engelskostüm kann schon etwas lächerlich wirken und zum „Belächeln“ beitragen.

Das hilft alles aber nur kurzfristig.

Ziel ist eine dauerhafte Lösung. Hier stellt sich die Frage, ob das überhaupt geht.

Machen Sie mal folgende Übung (nur ein paar Sekunden):

Stellen Sie sich bewußt etwas vor – was würden Sie jetzt sehr gerne tun, durch einen Wald spazieren gehen, am Strand in der Sonne liegen, einfach nur durch die Gegend fliegen, Ihre Liebste, Ihren Liebsten umarmen….?

Und jetzt stellen Sie sich etwas anderes vor, dass ich Ihnen hier nicht vorgeschlagen habe.

Das Ergebnis: Sie können selbst bewußt etwas anderes denken (zumindest hoffe ich, dass dies bei Ihnen auch geklappt hat).

Sie können aber auch an etwas denken, das man Ihnen vorgibt.

Wo kommen jetzt unsere Gedanken her, die wir täglich denken.

Wenn Sie selbst bewußt an etwas denken, fühlen Sie sich dabei eher gut, besser ?

Manchmal kommt es uns so vor als läuft alles automatisch. Glauben Sie, dass die Gedanken dann auch von außen kommen könnten, solange wir dies zulassen, und wenn wir „automatisch“ handeln und denken, wer stoppt dann die Gedanken von außen ?

Ich habe zuletzt einige Bücher gelesen, in denen davon gesprochen wird, dass nicht alle Gedanken, die uns in den Sinn kommen zwangsweise von uns kommen müssen.

Was passiert denn, wenn Sie an jemanden denken ? Vielleicht spürt derjenige das auf unbewußte Art und wird von uns beeinflußt und umgekehrt. Vielleicht sind viele Gedanken nicht von uns selbst gewollt, sondern von anderen kommend.

Wäre es jetzt nicht schön, wenn wir einfach festlegen können, dass wir diese Aufmerksamkeit anderer nicht haben wollen, oder zumindest nicht erfahren wollen.

Vielleicht können wir einfach denken, „diese Gedanken sind nicht von mir, ich bitte Sie zu Ihrem Ursprung zu Ihrem Verursacher zurückzugehen, ich segne sie, ich bin dankbar, Gedanken geht bitte zurück zu Eurem Verursacher oder Eurer Verursacherin, danke, und löst Euch auf, danke“.

Wenn Sie möchten können Sie das ja mal ausprobieren.

Tipp 47: Besser leben Tipps – Willensstärke

Tipp 23: Wie Sie Ihren Gedankenteufel abschalten